如何運動減肥？ 7個減肥小妙招擊敗贅肉

　　1、一天多次鍛煉

　　不要把一天的減肥運動鍛煉都堆在一起，不僅容易拉傷肌肉，還會產生枯燥感，難以繼續下去。可以試著拆分運動時間，按自己喜歡的順序進行。

　　、有氧無氧都要做

　　有些人在減肥的時候只做有氧運動，這對於脂肪來說是不是一件好事。有氧無氧交替進行，更有利於整體減肥。

　　3、每次運動不少於30分鐘

　　運動減肥不能偷懶，每次鍛煉的時間少於30分鐘，根本就不會見效。

　　4、運動期間補充水分

　　出汗的運動更需要及時補充水分，不然等到口渴了才喝水，身材已經是到達極限。

　　5、運動後避免大吃大喝

　　由於經過鍛煉，身體突然開始進食，容易引起不適。運動後建議先喝水，休息大半個小時候，才開始進食。但是不要吃太多，會給腸胃造成很大的負擔。

　　6、選擇合適的運動時間

　　每個人適合的運動時間並不一樣，就像一天當中，有的人在黃昏工作效率特別高。因此選擇適減重合中醫減肥自己的鍛煉時間很重要。

　　7、挑選運動裝備

　　運動中很容易受傷，選擇好的運動裝備，如衣服、鞋子，是保護自己的第一步。


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